Svarbiausia, kad su specialistu jaustumėtės kiek įmanoma saugiai ir patogiai. Dažnai net ne psichoterapijos kryptis, taikomi metodai ar patirtis tampa esminiu rodikliu, o specialisto asmenybė ir darbo stilius.  Pirmasis susitikimas dažnai padeda suprasti, ar jums priimtinas specialisto bendravimo stilius ir požiūris. Pabandykite paskaityti, ką jis rašo, pažiūrėti paskaitas (jei tokios prieinamos) ir pajuskite, ar jums artimas požiūris, ar norisi pas jį eiti.

Psichologas - tai specialistas, baigęs psichologijos bakalauro ir magistro studijas, atlieka psichologines konsultacijas, padeda spręsti įvairias psichologines problemas, tačiau paprastai nesiūlo ilgalaikės psichoterapijos, nebent yra papildomai įgijęs psichoterapeuto kvalifikaciją.

Psichoterapeutas - tai specialistas, kuris po psichologijos, medicinos ar kitos tinkamos srities studijų baigė ilgalaikę (dažniausiai 4–6 metų trukmės) psichoterapijos mokymo programą. Dirba pagal konkrečią psichoterapijos kryptį (pvz., kognityvinę elgesio, psichodinaminę, geštalt ir kt.). Psichoterapija yra giluminis, struktūruotas procesas, skirtas ne tik spręsti dabartinius sunkumus, bet ir suprasti jų priežastis, keisti mąstymo ir elgesio modelius, gerinti emocinę savijautą ilgalaikėje perspektyvoje.

• Jei reikia emocinės paramos, konsultacijos konkrečiu klausimu ar situacija, pakanka kreiptis į psichologą.
• Jei norite ilgalaikio darbo su gilesnėmis problemomis (nerimas, depresija, trauminė patirtis, santykių sunkumai) – verta rinktis psichoterapeutą.

Labai priklauso nuo sunkumų, sutrikimų. Taip, jeigu klientas ateina su viena izoliuota problema, tuomet besispecializuojantis toje problemoje specialistas suteiks efektyviausią pagalbą. Pavyzdžiui, jei yra tik priklausomybė ar valgymo sutrikimas (yra specialūs centrai, kuriuose teikiama labai specializuota pagalba).  Tačiau dažnai žmogus atsineša ne vieną problem, tuomet naudinga, kad specialistas turėtų platesnę patirtį ir žinotų nuo ko pradėti, kaip toliau tęsti darbą.

Pagalvokite, su kokiais sunkumais susiduriate, ką norėtumėte keisti ar kokių tikslų siekti. Nereikia visko susidėlioti tobulai – svarbiausia būti atviram ir pasiruošusiam dalintis tuo, kas jums svarbu.

Abi formos yra veiksmingos – tyrimai rodo, kad psichoterapija internetu yra tokia pat efektyvi kaip gyvai, jei užtikrinamas privatumas ir stabilus ryšys.
Kontaktinė konsultacija dažnai tinka tiems, kurie nori asmeniško kontakto, o nuotolinė – patogi, jei gyvenate toliau, daug keliaujate arba jaučiatės komfortiškiau savo aplinkoje. Šiais laikais visai populiaru derinti abu būdus. Aš pati pirmenybę teikiu darbui kabinete.

Dažniausiai rekomenduoju susitikti kartą per savaitę, tačiau tai priklauso nuo jūsų situacijos ir poreikių. Esant poreikiui, galime derinti kitokį susitikimų dažnumą.

Taip, bet būtina informuoti likus bent 24 valandoms iki sutarto laiko. Vėliau atšaukus ar neatvykus, sesija yra apmokestinama (išskyrus ligos ar kitus labai rimtus atvejus).

Taip, visos sesijose aptariamos temos yra konfidencialios. Laikausi profesinės etikos ir privatumo nuostatų. Išskyrus atvejus, kai gresia pavojus kliento ar kito asmens gyvybei.

Tai priklauso nuo individualios situacijos (atsineštų sunkumų, jų kiekio, trukmės, turimų resursų sveikti, įsitraukimo į terapiją, artimųjų palaikymo ir kitų niuansų). Kartais pokyčiai jaučiami jau po kelių susitikimų, tačiau gilesniems rezultatams dažnai prireikia daugiau laiko. Svarbu išsikelti terapijos tikslus ir laikas nuo laiko įsivertinti, kas pasiekta.

Labai įvairiai. Priklauso nuo kliento turimų sunkumų, psichoterapijos krypties. Kartais užtenka keliolikos sesijų, jei dirbama su izoliuotu sutrikimu (lengva depresija, panikos sutrikimu ir pan), o kartais prireikia ir žymiai ilgesnio laiko, jei yra keli sutrikimai ir sudėtingos ankstyvosios patirtys. Terapija užbaigiama, kai pasiekiami išsikelti tikslai ir klientas jaučiasi galintis pats tvarkytis su naujai iškylančiais iššūkiais gyvenime.