Apie KET
Apie Ket
Kaip veikia kognityvinė elgesio terapija?
KET padeda:
- atpažinti nefunkcionalius mąstymo ir elgesio modelius,
- suprasti, kaip jie susiformavo ir kaip dabartyje veikia mūsų jausmus ir reakcijas,
- išmokti naujų, sveikesnių mąstymo ir elgesio modelių
Gilesniame lygmenyje KET nagrinėja giluminius įsitikinimus, kuriuos turime apie save, kitus ir pasaulį. Šie įsitikinimai dažnai susiformuoja vaikystėje ir veikia mūsų emocijas bei elgesį dabartyje. Terapijoje galime tyrinėti bei keisti įsitikinimus, kurie mums nepadeda.
Terapinis darbas yra struktūruotas, bet lankstus – sesijose taikome moksliniais tyrimais pagrįstus metodus, kurie pritaikomi individualiai pagal jūsų poreikius. Terapijos metu įgyti įgūdžiai padeda ne tik įveikti esamus sunkumus, bet ir tapti savarankiškesniems ateityje.
Tikslas – įgalinti jus tapti savo paties terapeutu, kad galėtumėte sėkmingai naudoti išmoktas strategijas kasdienybėje ir po terapijos.
❌ Mitas: „KET yra paviršutiniška – tik minčių keitimui“
✅ Tiesa: KET neapsiriboja tik darbu su mintimis. Tai gilus darbas, padedantis suprasti, kodėl susiformavo tam tikri įsitikinimai ir kaip jie veikia jūsų emocijas bei elgesį.
❌ Mitas: „KET neveikia rimtų problemų.“
✅ Tiesa: KET yra viena iš efektyviausių terapijų nerimo, depresijos, potrauminio streso ir daugelio kitų sutrikimų gydymui. Tai įrodyta moksliniais tyrimais. Ypač kai įtraukiami kitų šiuolaikinių psichoterapijos krypčių elementai (schemų terapijos, vidinės šeimos terapijos, dialektinės elgesio terapijos, įsipareigojimo ir priėmimo terapijos…)
❌ Mitas: „Tai labai trumpa terapija, todėl nepadeda giliai.“
✅ Tiesa: KET gali būti trumpesnė nei kai kurios kitos kryptys, tačiau tai nereiškia, kad ji paviršutiniška. Ji orientuota į konkrečius sunkumus ir ilgalaikius pokyčius. Kai kuriems žmonėms prireikia kelių mėnesių, kitiems – metų ar kelių.
❌ Mitas: „KET – tai tik lentelės ir sausas darbas.“
✅ Tiesa: Lentelės yra tik vienas iš įrankių, padedančių suprasti ryšį tarp minčių, emocijų ir elgesio. Tačiau KET nėra vien schema ar užduotys – tai gyvas bendravimas, bendras ieškojimas, refleksija. Sesijos metu daug kalbamės, tyrinėjame jūsų patirtį, emocijas, santykius. Užduotys tarp susitikimų skirtos ne „užkrauti darbais“, o padėti įgyvendinti pokyčius realiame gyvenime.
✅ Mokslinis pagrįstumas
KET yra viena labiausiai ištirtų psichoterapijos krypčių, pripažinta efektyvia gydant įvairius emocinius sunkumus (nerimo sutrikimų, depresijos, obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS), potrauminio streso (PTSS) ir fobijų) daugelyje pasaulio šalių KET rekomenduojama kaip pirmo pasirinkimo terapija
✅ Aiškus, struktūruotas procesas
Terapijos eiga yra aiški ir nuosekli – žinote, ką darote ir kodėl. Tai suteikia saugumo jausmą ir padeda stebėti pažangą.
✅ Darbas ne tik su simptomais, bet ir priežastimis
KET padeda ne tik sumažinti nemalonius simptomus, bet ir suprasti jų šaknis – giluminius įsitikinimus, kurie lemia jūsų reakcijas ir emocijas.
✅ Praktiniai įgūdžiai visam gyvenimui
Terapijos metu įgyti įgūdžiai padeda susitvarkyti su sunkumais ne tik dabar, bet ir ateityje – tai investicija į ilgalaikę emocinę sveikatą.
✅ Įgalinimas tapti savo paties terapeutu
KET siekia, kad klientas įgytų savarankiškumo – po terapijos galėtų taikyti išmoktas strategijas pats.